Senior Life Guide

뱃살 관리를 시작하면 탄수화물을 끊거나 샐러드만 먹어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 복부 지방을 줄이는 데 중요한 것은 특정 식품 하나보다 하루 전체 섭취량과 식사의 질을 꾸준히 관리하는 것 입니다. NIDD…

체중은 크게 변하지 않았는데 유독 배가 나온 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 반대로 운동을 시작했는데도 뱃살은 기대만큼 빨리 줄지 않아 답답한 경우도 있습니다. 이럴 때 특정 음식이나 복부 운동만 찾기 쉽지만, 실제…

간헐적 단식을 시작하면 가장 먼저 12:12, 14:10, 16:8 같은 숫자를 접하게 됩니다. 숫자만 보면 16:8이 더 강력하고 12:12는 효과가 약한 방법처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 실제로는 단식 시간…

간헐적 단식은 흔히 '몇 시간 굶는 다이어트'로 알려져 있지만, 정확히는 식사하는 시간과 단식하는 시간을 일정하게 구분하는 식사 패턴 입니다. 중요한 점은 간헐적 단식이 특정 음식만 먹는 식단이 아니…