Senior Life Guide

간헐적 단식을 시작하는 것보다 어려운 것은 몇 주, 몇 달 동안 생활 속에서 이어가는 일입니다. 처음에는 16시간 공복이나 정해진 식사 시간을 정확하게 지키려고 하지만, 출근 시간이 달라지거나 회식·가족 모임·여행…

간헐적 단식을 시작하면 공복 시간을 얼마나 유지해야 하는지에 먼저 관심이 갑니다. 하지만 실제 식사 시간에 무엇을 먹을 것인지 도 빼놓을 수 없습니다. 간헐적 단식은 특정 음식만 먹는 식단이 아니라 일정 시간에 식…

다이어트를 시작하면 간식부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 과자, 빵, 아이스크림처럼 평소 즐겨 먹던 음식을 모두 없애야 체중이 줄 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 간식 자체를 무조건 금지하는 것보다 왜 먹…

다이어트 식단을 오래 유지하기 어려운 이유는 메뉴 자체보다 매일 무엇을 먹을지 결정하고 준비하는 과정 에 있는 경우가 많습니다. 퇴근이 늦은 날마다 장을 보고 요리하기는 현실적으로 어렵습니다. 결국 배달 음식이나 …

다이어트 식단을 시작하면 닭가슴살, 고구마, 샐러드처럼 익숙한 재료부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 실제로 오래 유지되는 식단은 특정 음식 몇 가지만 반복하는 방식과는 거리가 있습니다. 장을 볼 때 더 중요한 기준은…

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 식사량부터 크게 줄이는 사람이 많습니다. 밥을 절반으로 줄이고, 저녁을 건너뛰고, 탄수화물을 거의 먹지 않는 식입니다. 이렇게 하면 처음에는 체중계 숫자가 빠르게 변할 수 있습니다.…

감기나 감염병이 걱정될 때 흔히 찾는 검색어가 '면역력 높이는 음식'입니다. 마늘, 생강, 비타민C처럼 특정 음식 하나를 챙기면 면역력이 빠르게 좋아질 것처럼 소개되는 경우도 많습니다. 하지만 면역체…