Senior Life Guide

배가 자주 더부룩하거나 변비가 반복되면 흔히 '장 건강이 좋지 않다'고 표현합니다. 하지만 장은 단순히 음식물을 배출하는 기관만은 아닙니다. 소화기관은 음식에서 영양소를 분해하고 흡수하는 역할을 하며…

잠자리에 누웠는데 30분, 1시간이 지나도 잠이 오지 않거나 밤중에 여러 번 깨는 일이 반복되면 다음 날 피로가 크게 느껴질 수 있습니다. 충분히 잤다고 생각했는데도 개운하지 않고 낮에 집중하기 어려운 경우도 있습…

감기나 감염병이 걱정될 때 흔히 찾는 검색어가 '면역력 높이는 음식'입니다. 마늘, 생강, 비타민C처럼 특정 음식 하나를 챙기면 면역력이 빠르게 좋아질 것처럼 소개되는 경우도 많습니다. 하지만 면역체…

건강검진에서 지방간이 발견되면 가장 먼저 걱정되는 것은 어떻게 해야 간이 다시 건강해질 수 있는지입니다. 술을 거의 마시지 않는데도 지방간이 있다는 말을 듣는 경우가 있습니다. 지방간은 음주뿐 아니라 체중 증가, …

당뇨병은 초기에 몸이 아프거나 뚜렷한 이상이 생긴다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 특히 제2형 당뇨병은 증상이 매우 천천히 나타나거나 아예 특별한 증상이 없는 경우도 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 제2형…

고지혈증은 흔히 '증상이 생기면 관리해야 하는 질환'으로 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다는 점이 가장 큰 문제 입니다. 현재는 고지혈증보다 이상지질혈증 이라는 표현…

건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 음식부터 줄여야 하는지, 달걀을 끊어야 하는지, 운동만으로 좋아질 수 있는지 고민하게 됩니다. 하지만 콜레스테롤 관리는 단순히 '기름진 음식을 피하…

건강검진에서 지방간이라는 말을 들었지만 별다른 증상이 없어 대수롭지 않게 생각하는 사람이 많습니다. 반대로 간에 좋다는 영양제부터 구입하거나 무리하게 체중을 줄이기도 합니다. 그러나 지방간 관리에서 먼저 확인해야 …

건강검진에서 공복혈당이 예상보다 높게 나오면 가장 먼저 떠오르는 것이 음식입니다. 그렇다고 밥을 무조건 줄이거나 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 혈당 관리에서 중요한 것은 특정 음식을 하나 골라 먹는 것이…

혈압이 높게 측정되면 당장 무엇을 먹어야 하는지, 운동을 얼마나 해야 하는지부터 고민하기 쉽습니다. 하지만 고혈압 관리는 특정 음식이나 단기간의 방법 하나로 해결하기보다 식사·운동·체중·수면·음주·스트레스·약물 치…