Senior Life Guide

간헐적 단식을 시작하는 것보다 어려운 것은 몇 주, 몇 달 동안 생활 속에서 이어가는 일입니다. 처음에는 16시간 공복이나 정해진 식사 시간을 정확하게 지키려고 하지만, 출근 시간이 달라지거나 회식·가족 모임·여행…

간헐적 단식은 흔히 '몇 시간 굶는 다이어트'로 알려져 있지만, 정확히는 식사하는 시간과 단식하는 시간을 일정하게 구분하는 식사 패턴 입니다. 중요한 점은 간헐적 단식이 특정 음식만 먹는 식단이 아니…

다이어트를 시작하면 간식부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 과자, 빵, 아이스크림처럼 평소 즐겨 먹던 음식을 모두 없애야 체중이 줄 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 간식 자체를 무조건 금지하는 것보다 왜 먹…

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 식사량부터 크게 줄이는 사람이 많습니다. 밥을 절반으로 줄이고, 저녁을 건너뛰고, 탄수화물을 거의 먹지 않는 식입니다. 이렇게 하면 처음에는 체중계 숫자가 빠르게 변할 수 있습니다.…