Senior Life Guide

다이어트를 시작하면 간식부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 과자, 빵, 아이스크림처럼 평소 즐겨 먹던 음식을 모두 없애야 체중이 줄 것처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 간식 자체를 무조건 금지하는 것보다 왜 먹…

다이어트 식단을 오래 유지하기 어려운 이유는 메뉴 자체보다 매일 무엇을 먹을지 결정하고 준비하는 과정 에 있는 경우가 많습니다. 퇴근이 늦은 날마다 장을 보고 요리하기는 현실적으로 어렵습니다. 결국 배달 음식이나 …

다이어트 식단을 시작하면 닭가슴살, 고구마, 샐러드처럼 익숙한 재료부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 실제로 오래 유지되는 식단은 특정 음식 몇 가지만 반복하는 방식과는 거리가 있습니다. 장을 볼 때 더 중요한 기준은…

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 식사량부터 크게 줄이는 사람이 많습니다. 밥을 절반으로 줄이고, 저녁을 건너뛰고, 탄수화물을 거의 먹지 않는 식입니다. 이렇게 하면 처음에는 체중계 숫자가 빠르게 변할 수 있습니다.…